多走路、喝花茶、勤运动 陈莲舫第六代传人教你赶走春困

　春天来临，万物都生机盎然，而我们人类这时候却反而犯春困了——白天提不起精神，晚上睡不醒。记者独家采访了浙江医院中医内科副主任医师杨敏春，让她从起居、饮食、运动、情志等方面教你科学地赶走春困。



　　论渊源

　　陈莲舫第六代传人

　　谈到杨敏春，就不得不提一下她的医学渊源——陈莲舫第六代传人。陈莲舫是清末名医，光绪年间，奉召五次进京城，为光绪、慈禧治病，因疗效颇佳，被封为御医。老年辞官设诊于上海，曾任上海广仁堂医务总裁等职，因医术精湛、见解独到，而有“国手”之誉(指精通某种技能在所处时代达到国内该领域的最高水平)。

　　作为国手御医的传人，杨敏春继承了陈莲舫审病详细、用药轻灵的特点。“浙江医院是老年综合医院，老年病的特点就是多病共存，要一剂兼治数症，老年人肠胃又弱，我在用药上就要反复斟酌。”

　　本期是杨敏春做客“话养生”的第一期，今天是世界睡眠日，杨敏春就如何消春困进行讲解。下一期她将从金木水火土五大类，对应一位历史名人，透过长相、性格，教大家分辨体质，选择适合的养生管理。

　　起居上

　　每天早睡早起多走路

　　什么是春困，杨敏春从中医的角度解释，春困即是阳气不足。春天阳气上升，人体潜伏了一个冬天的阳气也跟着散发开来，以供生长和活动的需要，如冬天潜藏和储蓄的阳气不能满足春天生发的需要，人体就会出现“春困”的症状，表现为喜静，想睡觉。

　　从西医的角度分析，春困则是天气升温后人体全身器官反应不及，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，有限的血液都往体表去，影响了脑部供血能力。当脑部缺血，继而缺氧时，就感觉头昏脑涨、手脚无力，提不起精神，老想睡觉。

　　杨敏春认为，赶走春困，首先要在起居上做到“早卧早起，广步于庭”，也就是早睡早起多走路。成年人每天睡眠8小时左右就可以了，午饭后可以睡半小时左右，注意不要熬夜，过多过少的睡眠时间都不利于赶走春困。平时要多到户外呼吸新鲜空气，举目远眺，给自己以良好的视觉刺激，室内则要注意通风。