五种缓解焦虑的食物 绿茶 鸡蛋最常见

现代的人生活节奏越来越快，急躁焦虑的症状也越来越多，对于健康来说焦虑和急躁是健康隐患的一大杀手，保持一个好的心态不仅可以少生病还能长寿，所以铲除焦炉急躁的心理对任何一个人都是非常重要的，在日常生活中我们除了调节自身的心态以外还可以通过食物来缓解焦虑的症状。以下是可以缓解焦虑的食物一起来看一看。

缓解焦虑的食物1、肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

缓解焦虑的食物2、绿茶

日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

缓解焦虑的食物3、鸡蛋


美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

缓解焦虑的食物4、酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

缓解焦虑的食物5、菊花茶

一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

空余时间应该多参加一些户外活动比如登山打太极游泳之类的，适当调节和释放自身的压力，保持平常的心态，从容的面对一切。做到以上这些便能轻松的告别焦虑带来的烦恼!