花茶、药枕 特色疗法治失眠

　致被世界杯困扰的球迷家属—

　　四年一度的世界杯,是足球爱好者们的眼球盛宴,也是球迷家属们的痛苦梦魇。家里有那么一位热衷世界杯的混世魔王,黑白颠倒去追寻足球梦,遭殃的是可怜的家属们。电视机的微弱亮度、进球时掩抑不住的狂喜欢叫、三五好友聚在家中喧闹看球。在安静夜晚都难以入睡的球迷家属们,不得不被迫睁眼到天亮。

　　中医专家建议,困扰于此的家属们,可以通过各种中医花草、药茶等特色疗法,更好地帮助安眠,平稳度过夜夜喧闹的世界杯期间。

　　新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

　　专访专家:广州中医药大学第一附属医院针灸科主任 庄礼兴教授

　　A

　　花茶、药枕、泡脚,中医特色治失眠

　　不像西医以药物治疗、心理辅导为主,中医传统治疗失眠的特色方法有很多。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授表示,常见的疗法有如中医的汤药方、花草茶,还可以通过中药泡脚、药枕、针灸等方式,帮助睡眠。

　　中医讲究辨证治疗,无论采用哪种方法,治疗之前都需要辨证类型,对症下药。女性更年期、月经不调所引起的失眠,以疏肝解郁、活血行气的药物治疗为主;虚烦少寐、心悸健忘者,以补养安神为主;焦虑、抑郁者,以疏肝解郁、养肝宁神的治疗为主等。当然,也有一些性质平和,普遍适用的方子,可以适应多数人的需求,例如养心安神的药物就对各种失眠人群都普遍适用。

　　尽管中医可采用的特色疗法很多,但其实没有那么神秘。万变不离其宗,归根到底还是得看药方中的药性。例如中医的失眠治疗方法中常用酸枣仁,这种药材有养肝宁心、安神敛汗的功效,可以用来泡花茶、泡脚,也可以用来制作药枕。

　　B

　　不同疗法的

　　使用时间有讲究

　　另一个与西医治疗不同的观点在于,中医治疗失眠的方法,通常有一定的时间要求,以达到更好的治疗效果。

　　庄礼兴表示,用花草茶治疗失眠,建议在上午或下午服用更佳。一来晚上睡眠之前喝太多水,尿量增多会影响睡眠;二来有些花草有提神作用,可能会影响睡眠。泡脚则适合在睡前,温水泡脚本身就有活血、促进循环的作用,加入适当的中草药,能够加强功效,安神助眠的作用更好。药枕在晚上睡眠的时段,由于太香的味道容易引起兴奋,因此,在选用药枕的药材时,也要尽量避免太香的物质。更好地利用不同的时间点,有针对性地治疗失眠。

　　特色疗法

　　1

　　酸枣仁蜂蜜茶

　　配方:酸枣仁粉5g,蜂蜜5g

　　专家点评:酸枣仁有养肝、宁心、安神、敛汗的功效,常被用来治疗虚烦失眠。《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。”庄礼兴表示,将酸枣仁磨粉,每天睡眠服用,有助安眠。这个方子适应大多数的人群。另外,蜂蜜有通便作用,酸枣仁除了养心安神,也有一定的通便作用。尤其对老年人失眠,更年期失眠,中风等慢性病引起的失眠,特别有效。

　　特色疗法

　　2

　　素馨花玫瑰花茶

　　配方:素馨花5g,玫瑰花5g,少量蜂蜜

　　专家点评:素馨花又称“鸡蛋花”,有疏肝解郁、行气止痛的功效,玫瑰花有轻微的活血作用,可以调节月经不调。这个方子适用于肝气郁结、焦虑、抑郁所引起的失眠。特别对工作压力大、生活紧张的“白骨精”们,或者因慢性病或痛症所引发的失眠,效果较好。对于月经不调所引起的焦躁、烦闷,这个方子也有一定的疗效。但要注意,玫瑰花有一定的活血作用,不建议经期女性服用此花茶。

　　特色疗法

　　4

　　草药泡脚

　　配方:素馨花、玫瑰花、酸枣仁、当归、川芎

　　专家点评:前三味药有养心安神的作用,当归和川芎有活血、改善循环的作用。用这五味药熬煮一个小时,睡前用45摄氏度的温水泡脚15分钟。中药沐足为中医外治法之一,根据“上病下取”的理论,足三阳、足三阴经脉均起止于足部,并与全身经脉、器官联系密切,足浴治疗作用于脚部,可起到引火归源、调整气血阴阳的作用,从而改善气机不降导致的失眠症状。

　　特色疗法

　　3

　　烫熨疗法


　　专家点评:熨法是在温法的基础上,将发热的物体在身体表面推熨摩擦,是一种热疗加按摩的复合疗法,具有活血化瘀、疏通经络的卓越疗效。明代医家李时珍所著《本草纲目》中也载有以熨、枕等外治法治疗不寐症的内容。熨法:大豆用新布火炙熨目;枕法:蒸大豆,用新布包枕。

　　特色疗法

　　5

　　五香药枕

　　配方:素馨花、首乌藤、合欢皮、酸枣仁、钩藤适量

　　专家点评:首乌藤镇静催眠、养血安神的功效;合欢皮有解郁和血、宁心安神的功效;钩藤有清热平肝,息风定惊的功效。庄礼兴表示,这五味药是中医治疗失眠的常用药方。可以将这五种中医打成粗颗粒,制成药枕,有助安眠的作用。此外,这个方子还有轻微的降血压作用。