姜水泡红茶热控减肥 健康快速热控减肥

红茶姜水断食法



　　具体方法如下：



　　第1天：



　　早上：早上和平时一样吃饭



　　中午：中午和平时一样吃饭



　　晚上：晚上和平时一样吃东西



　　(预备阶段)



　　第2天：



　　早上：胡萝卜汁+生姜红茶



　　中午：胡萝卜汁+生姜红茶



　　晚上：不油腻的东西(比如日本料理或者粥)



　　第3天：



　　早上：生姜红茶2杯



　　中午：和平时一样



　　晚上：和平时一样



　　中午和晚上吃的平淡一些!



　　胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!



　　生姜红茶的做法：温的红茶里面放进往皮切碎的生姜或者姜汁，



　　另外再加进适量的红糖或者蜂蜜就可以了!



　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯!假如感觉胃有灼热的感觉，就削减姜的量!



　　适宜人群：经常手脚冰冷的人;热控减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人!



　　断食当天的晚餐吃的平淡一些，即使不喝粥也没关系，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!



　　也可以选择一些加温的罐头!

写的真的很不错