网友清肠食物清单被疯转 专家:喝绿茶靠谱

　华龙网讯(记者 李珩夏帆)“每逢佳节胖三斤,长假过后泪两行”,这是很多网友对自己春节的总结。2月16日,微博上一份清肠食物清单被疯转,不少网友还提出自己的清肠秘方。到底有没有必要清肠?专家表示,没必要刻意清肠。

　　该微博列举了7种养胃清肠的食物,“山楂:消耗脂肪;木瓜:消脂解腻;凉拌菜:抑制脂肪;食醋:促进脂肪代谢;喝粥:减少摄入脂肪;大麦茶:去除脂肪;酸梅汤:瓦解脂肪解油腻。”

　　对此,三军医大新桥医院消化内科杨小军博士说,其实没有必要清肠。他解释说,比如民间流传的泡菜刮油,或者燕麦、玉米、芹菜、韭菜等食物,过多摄入反而会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,会延缓胃排空,造成腹胀、消化不良、食欲降低。

　　“完全素食也不科学,”三军医大大坪医院消化内科主任陈东风说,这样会引起蛋白质和脂肪缺乏,容易引发各种疾病,如贫血、低血糖等。

　　陈东风表示,其实人体自我调节能力比我们想象中的强大,节后没有必要刻意去清肠,只要注意饮食清淡,调整一下就好了。如节后可改成一荤一素,或者一荤多素,暂时少吃大荤的鱼肉。荤食可多为清蒸或水煮,更多保留营养成分,尽量少红烧或油炸。

　　此外,还有一个小办法,饭后半小时可喝杯绿茶,以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,多喝水或吃水果也是不错的选择。

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