夏日必备 解暑饮品大评测

夏日必备 解暑饮品大评测

　枯藤老树昏鸦，

　　

　　空调WiFi西瓜，

　　

　　葛优同款沙发，

　　

　　夕阳西下，

　　

　　我就往那一趴。

　　

　　据说

　　

　　这是夏天网友最向往的理想状态。其实，炎热的夏天除了要备好各种消暑“神器”以外，更重要的是及时补充水份。可能有人会说，补水还不简单，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了？

　　

　　夏日饮品种类繁多，选对了才能更好的补水。以下是小编整理的夏季五大饮品小结，小伙伴们赶紧看看哪款才是最适合自己的吧：

　　

　　白开水

　　

　　—— 实用型选手

　　

　　水是人体重要组成成分，是维持人体正常生理活动的重要物质，在炎热的夏季，保持足够的饮水量是保持健康和对抗燥热天气的有效方式。

　　

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多，但也要注意不要“牛饮”，因为一次性大量饮水的话会使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，增加器官负荷，影响消化功能。因此应慢饮、少量、频饮为好。

　　

　　小编点评：白开水无疑是夏季补充水份最直接最便捷的方式，唯一的缺陷就是：口味太平淡了！

　　

　　碳酸饮料

　　

　　——过瘾型选手

　　

　　夏天大汗淋漓的时候，来一杯冰镇可乐会让很多人觉得非常过瘾，但是可乐作为碳酸型饮料，其中的碳酸成分会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调，破坏人体牙齿、骨骼健康。

　　

　　此外，碳酸饮料里还含有大量的甜味剂、焦糖等成分，过量饮用会大大增加体内血糖含量，易引发糖尿病。

　　

　　小编点评：可乐虽然能够带给我们一时的清爽，但为了健康着想，不推荐大量饮用，更不宜天天饮用。

　　

　　功能饮料

　　

　　——运动型选手

　　

　　功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。

　　

　　在运动大量流汗的情况下，功能饮料中的电解质、维生素和无机盐可迅速补充人体机能，对运动后的体力恢复有较好的帮助，这时可适量饮用功能饮料；但如果在没有运动或没有大量流汗的情况下饮用运动饮料，会摄入过多热量和电解质。

　　

　　小编点评：功能饮料具有较强的针对性，较适合在大量运动后饮用，且需要适量控制，不适合作为日常饮品。

　　

　　果蔬汁

　　

　　——甜蜜型选手

　　

　　近几年果蔬饮料也成为了夏天消暑的热门饮品，但要注意的是，虽然果汁的营养较为丰富，但却不能代替水果，因为果蔬汁在加工过程中去除了大部分纤维素和果胶，而这些营养素具有促进消化，润肠排毒的作用。

　　

　　美国糖尿病协会建议人们少喝鲜榨果汁，因为即便是纯果汁，也含有大量的糖分，比如一杯葡萄汁（250ml）就含有160千卡的热量，相当于半碗米饭，而且完全没有吃水果和吃米饭时的饱感。

　　

　　小编点评：果汁含有较丰富的营养物质，适量饮用对人体有一定的益处，但因其含糖较多而不宜多喝，亦不能将果汁代替水果。

　　

　　茶饮

　　

　　——全能型选手

　　

　　喝茶的好处相信大家都已是耳熟能详，小编就不赘述了。随着时代的发展，喝茶也变得越来越简单，如今茶已成为一种时尚的饮品，正受到越来越多年轻人的热捧。

　　

　　茶叶经过不同的制作工艺，也有凉性及温性之分，不同体质的人可以选择不同的茶饮料，燥热体质的人，可选择凉性茶，如绿茶；虚寒体质者，可选择温性茶，如红茶。而且大家还可以根据自己的口感，在茶水中适当添加奶、糖等配料，令其更加可口。炎炎夏日，喝上一杯爽口的茶，暑气全无，提神醒脑，健康又自然。

　　

　　小编点评：茶作为世界六大健康饮品之首，其好处已无需赘述，随着饮茶的方式越来越简单、口味越来越丰富，相信茶也会成为越来越多消费者的夏天首选饮品。

　　

　　每款饮品都有自己的特点，小编建议大家结合实际情况及身体状况来选择日常饮品。当然，对于大多数人来说，白开水、茶、果汁等健康饮品是更适合日常饮用的，只要搭配得当，相信大家一定可以度过一个健康而清凉的夏天。