一举两得！煮茶时练瑜伽可提高做事效率

人们通常会觉得等待水开的过程很漫长，尤其是忙着做其他事情的时候。物理治疗师Erika Mundinger建议，在等待的几分钟时间里做些简单的瑜伽动作既可以让时间过得快些，还能起到健身的作用。

Mundinger表示，无论是瑜伽新手还是经验丰富的专家，在煮茶或咖啡的过程中都可以尝试做拜日式练习，这样不仅可以放松肢体，还能帮助自己进入新一天的状态，提高做事效率。

除了瑜伽，人们还可以做短时间的高强度间歇性训练，包括前跳、波比，然后倒退跑。此外，还可以尝试弓箭步或是每侧15秒的平板支撑，一套动作只需45秒。