晚间喝茶的您需要注意几点？

晚间喝茶的您需要注意几点？

     很多人说，在晚上的时候一定不喝茶，因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用，同时也能安神。

茶之所以有提神的作用，主要是因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时茶会有很强的提神作用。在二十分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新泡就可以。

      另外建议晚上最好能喝红茶，不要喝绿茶。绿茶属于不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶属于全发酵茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后的刺激性变弱，茶性温和，肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，起到温胃口的作用。

当然对于一些特殊的人来说，晚上还是不饮茶为好，比如情绪容易激动，肠胃功能很差，或者睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。晚上喝茶不能喝过浓的，可以清淡一些。

      还有一点要注意，晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的朋友，还容易引发头疼、心悸等症状，所以平时不怎么喝茶的朋友，建议您晚上最好还是不要喝太多茶。