能摆脱血虚的茶方

　　血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
　　1.饮食保健：常用于补血的食品有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、团鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。例如当归生姜羊肉汤：配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。正宗铁观音制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。工效：温中补血，调经止痛。关于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
　　2.药物保健：有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
　　3.起居调摄：平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医以为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可过渡。血虚之人，常有不振，失眠忘却，注意力不集中的状态。因此要做到劳逸结合，怡养情志，振奋。

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