常喝玫瑰花茶有利缓解紧张、暴躁情绪

　用玫瑰花加水煮茶，经常饮用，尤其是经常加班的白领人士，可以准备一罐晒干的玫瑰花，习惯每天早上就开始抓一把玫瑰花放入保温瓶内加入热水冲泡，经常饮用。可以缓解紧张、暴躁等情绪，具有舒缓功效。

　　缓解紧张情绪小常识：

　　1、按摩太阳穴和额头。建议大家可以学一套眼保健操，在疲劳时可以做一套操，这样太阳穴还有额头都会得到很好的按摩，你的紧张情绪也容易得到缓解。

　　2、肌肉反馈法。通过放松肌肉，将放松信号反馈到大脑，接着大脑控制的紧张情绪也可以缓解。具体做法：攥紧两只手，手臂也应该用力，你甚至能全身用力，将每个肌肉绷紧，一分钟坚持，或你能坚持更长时间，等你觉得疲惫时，肌肉放松，四肢舒展，什么都别做，停留几分钟。假如你觉得紧张还在，你不妨再重复以上的紧张—放松过程。

　　3、意象对话法。提起这个名字可能是比较抽象的，事实上，我们使用这样的方法可以很好地缓解消极的情绪。具体做法：就是在紧张出现的时候，你要对自己说一点劝慰的话。就好像就要进入考场，你肯定会觉得紧张，这时你就得告诉自己，谁都会紧张的，而且适度紧张会让我们的考试成绩提高。自己情绪善于调控的人都可以灵活使用意象对话法。

　　4、幽默一点。幽默对紧张的消除效果是非常神奇的，研究表明那些处在紧张状态下的人往往更容易出现发笑的情况。事实上发笑就变成了紧张发泄的一种好方法。因此在紧张的时候不妨能听一听郭德纲的相声，这样可能会很有帮助的。假如你平时就是一个非常有幽默感的人，你不妨能把其表现出来，这样可以起到很不错的紧张缓解的效果。

　　5、吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　6、开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　7、听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　8、阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　9、重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　10、大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。