冬季晨练需谨慎，常饮黑茶有利于“心”

最近的冷暖交替让长沙的市民要控制不住长沙的冬天。由于早晚温差相差大，使感冒人数骤增，各大医院看感冒的病人猛增了约三成。为抵御巨大温差，不少市民通过锻炼来增强体质，抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉大家，冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军，冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，心血管等疾病的发展过程极为相似,即细胞受到氧自由基的氧化损害。在某些情况下,自由基的产生和清除失去平衡,造成蛋白质变性,酶活性降低等危害,从而导致各种疾病和加速衰老。

很多人喜欢在冬季喝黑茶，不仅因为黑茶有利于胃，更是因为有利于“心”的特质。黑茶中的儿茶素和复杂类黄酮物质,具有很活泼的羟基氢,能提供大量的氢质子与自由基反应,清除多余的自由基,一定程度上对人体的健康有很大的保证。

    茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪,并促进脂类物质排出,能降低血液中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油脂的含量,从而减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低动脉硬化的发病率。还可以活化蛋白质激酶,加速脂肪分解,降低机体内的脂肪含量。

此外，黑茶中的有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时,又能促进有益菌(如乳酸菌)的生长繁殖,具有良好的调整肠胃功能的作用,其生物碱类能促进胃液的分泌,黄烷醇类能显著增强肠胃蠕动。对于提高机体免疫和增强肠胃功能有很大的帮助。