注意合理调整早餐，这顿饭吃好了可不一般哦

1：传统风味早餐
　　专家评点：食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而且油条的热量也比较高，再加上豆浆也属于中脂性食品，油脂也难消化，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
　　早餐内容：油条、豆浆
　　受欢迎原因：习惯了早上吃油条加豆浆的，很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
　　建议：星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
　　2：“回味早餐”
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
　　受欢迎原因：第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，基本与正餐无异，这样的早餐制作方便，内容丰富，通常被认为营养全面。
　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

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